Азбука Здоровья

Хотела бы поделиться некоторым опытом - зависимость от сладкого, от шоколада.
У меня такой зависимости по жизни никогда не было, пока я не забеременела.
После двух беременностей и кормления грудью у меня был дефицит железа и кальция, что в общем-то не удивительно. Я не говорю о микроэлементах, это я не исследовала, но дефицит железа обычно сопровождается дефицитом меди, цинка и хрома. А дефицит кальция - это и пониженное содержание магния или замещение кальция магнием. В общем, прошла курс приема и удивительное дело - мои зависимости от сладкого просто растворились в никуда. Сейчас дареный шоколад валяется в вазе, пока не выброшу. Сама его давно не покупаю - не хочется.

На спиртное нет настроения даже по праздникам, наверное потому что расслабляюсь и засыпаю спокойно. Возможно, у каждого индивидуально, но на свои “слабости” нельзя не обращать внимания - это определенно с чем-то связано на элементном или микроэлементном уровне. Может быть даже так - с пищей поступает, но не усваивается, так как с пищеварением какие-то проблемы. У меня были проблемы с желчным - жирная пища плохо переваривалась, а отсюда и с печенью не все в порядке. Я не призываю всех бежать к врачам, но обратила бы внимание, например, курящих женщин - анализ крови на гемоглобин будет показывать норму или выше, но железа может не хватать, только потому что у курящих не все “железо” участвует в транспортировке питательных веществ и кислорода.
Любая патологическая зависимость от чего-либо - это крик о помощи. Будьте внимательны к себе. Иногда это невозможно решить только разнообразным питанием.
Но зачастую для того, чтобы “разобраться” со своей тягой к сладкому, достаточно просто начать нормально питаться - регулярно и сбалансировано. И тогда просто не будет необходимости заменять булочками и конфетами элементарный дефицит в рационе сложных углеводов и белка. Природа не терпит пустоты!
С чего начинается правильное питание? С полноценного (но не обильного!) завтрака.
В пиалу я кладу щепотку соли и 2 десертные ложки “Геркулеса” быстрого приготовления  Можно добавить 1 десертную ложку сухофруктов (это повышает питательность. Заливаю кипятком, быстро размешиваю и накрываю блюдцем. Настаиваться такая каша должна не меньше 2 минут, можно чуть больше, в зависимости от Вашего утреннего расписания. А потом можно заправить кашу 1/2 чайной ложки мёда и небольшим количеством сливочного масла, и сразу кушать!